Dişlerinizi doğru ve düzenli olarak fırçalamak, uzun vadede sağlıklı bir ağız ve diş yapısına kavuşmanızı sağlar. Başarılı bir diş fırçalama için, doğru teknik ve malzemelerin seçimi oldukça önemlidir. Dişlerinizi her gün en az iki kez fırçalamanız gerekir. Gün içerisinde yediğiniz veya içtiğiniz şeyler, ağız içerisindeki bakteri oluşumunu artırır. Eğer dişlerinizi sadece sabahları fırçalarsanız, gün boyunca biriken bakterilerin diş minesinde çürüme oluşturarak dişleriniz zarar görebilir. İki kez fırçalama, dişlerinizi sağlıklı tutmanın en etkili yollarından biridir.
Doğru Teknik
=
Dişlerinizi doğru bir şekilde fırçalayarak, dişlerinize zarar vermeden, ağzınızdaki tartarı ve plakları azaltabilirsiniz. İşte size doğru teknik:
- Diş fırçanızı su ile çalıştırarak ıslatın ve diş macununu fırçanın kıllarının üzerine koyun.
- Diş fırçanızı, diş etleri boyunca 45 derecelik bir açıyla yerleştirin ve yavaşça aşağı doğru baskı uygulayarak fırçalama hareketine başlayın.
- Dişlerin iç yüzeylerini, diş etlerine doğru, hafifçe ovun.
- Dilinizi fırçanın arka tarafıyla veya bir dil temizleyicisi ile temizleyin.
- Fırçalama işlemini 2 dakika boyunca, her diş yüzeyine eşit miktarda baskı uygulayarak yapın.
- Son olarak, ağzınızı iyice durulayın ve diş fırçanızı temiz suyla durulayın ve gözlenebilir herhangi bir hasar görürseniz değiştirin.
Neden İki Kez Fırçalamalısınız?
=
Dişlerinizin sağlığı için her gün düzenli olarak iki kez diş fırçalamanız gerekmektedir.
- Sadece sabahları fırçalamak, gün içerisinde yediğiniz veya içtiğiniz şeyler nedeniyle ağız içerisindeki bakteri oluşumunu arttırır.
- Bu bakteriler, diş minesinde çürüme oluşturarak dişlerinizi hasar verir.
- Dişlerinizin sağlığı için, her gün mutlaka sabah ve akşam olmak üzere iki kez dişlerinizi özenle fırçalamanız gerekir.
- Bu sayede, diş minesinde biriken ya da oluşan bakteriler temizlenir, çürük oluşumu engellenir ve ağız sağlığı korunur.
Diş Fırçası Seçimi
=
Diş fırçası seçimi yaparken, kendi diş yapınıza uygun olan bir fırça tercih etmelisiniz. Örneğin, yumuşak diş fırçaları diş etleriniz için daha uygundur çünkü sert fırçalama, diş etlerinde çekilme, hassasiyet ve kanamalara neden olabilir. Fırça kıllarının naylon ve yuvarlak uçlu olmasına özen gösterin. Elektrikli diş fırçaları, manuel diş fırçalarına göre daha etkili olabilir, ancak herhangi bir diş fırçasını seçerken, American Dental Association (ADA) tarafından onaylanmış olduğundan emin olun.
Diş Macunu Seçimi
=
Bir diğer önemli konu, diş macunu seçimi yapmaktır. Diş macunu seçerken, dişlerinize uygun olanı seçmelisiniz. Özellikle hassas dişlere sahipseniz, hassas diş macunları tercih etmeniz gerekmektedir. Beyazlatıcı etkisi olan diş macunları, sık sık kullanıldığında diş minesini aşındırabilir ve dişlerinizde hassasiyete sebep olabilir. Çocukların diş macunu seçimi yaparken de, yaşlarına uygun diş macunlarını tercih etmeleri gerekmektedir. Ayrıca, fluor içeren diş macunları, çürük oluşumunu engelleyici bir etki gösterir. Unutmayın, diş macunu seçimi bile diş sağlığı için oldukça önemlidir.
Fırçalama Tekniği
=
Fırçalama teknikleri, dişlerinizi etkili bir şekilde temizlemenin anahtarıdır. Diş fırçasını dişlerinize 45 derecelik bir açıyla yerleştirin ve küçük, dairesel hareketlerle fırçalayın. Diş etlerine de özellikle dikkat edin ve dişlerinizin arka kısımlarına da ulaşmaya çalışın. Ayrıca, dilinizi de fırçalayın çünkü dil üzerinde biriken bakteriler kötü ağız kokusuna neden olabilir. Fırçalama işlemini en az iki dakika boyunca yapın ve fırçanıza daha fazla baskı uygulamaktan kaçının çünkü bu diş minelerinizin zarar görmesine neden olabilir.
Diş İpi Kullanımı
Diş ipi kullanmak, diş fırçalama işlemi sonrasında kalan artıkları temizlemek için oldukça önemlidir. Diş ipi sayesinde diş aralarındaki yiyecek parçaları ve plaklar rahatça temizlenebilir. Diş ipi kullanımınızı düzenli bir hale getirmek için aynı saatlerde ve her fırçalama sonrası diş ipi kullanmayı alışkanlık haline getirmelisiniz.
Doğru diş ipi seçimi de oldukça önemlidir. Diş ipi genişliği dişlerinizin aralığına uygun olmalıdır. Farklı tipte diş ipleri mevcuttur; iğne ipli, satırlı, soğuk etkili diş ipleri gibi. Her birinin özelliğine göre tercihinizi yapabilirsiniz. Diş ipi kullanımı sırasında iki eliniz arasında belirli bir mesafe olması önemlidir. Bu sayede diş etleriniz zarar görmez.
- Diş ipini orta parmaklarınıza dolayın.
- Şekil almasını sağlamak için ipi baş parmaklarınızla sıkın.
- Dişlerinizin aralığına uygun olarak ikiye katlayın.
- Diş ipini dişlerinizin arasından dikey olarak geçirin.
- Yukarı ve aşağı hareketlerle diş etlerinizi nazikçe temizleyin.
Diş ipi kullanımı aynı zamanda diş eti hastalıklarının oluşumunu da engeller. Bu nedenle, dişlerinizin tam anlamıyla temizlenmesi için düzenli olarak diş ipi kullanımını ihmal etmemelisiniz.
Hangi Sıklıkta Fırçalamalısınız?
Dişlerinizi sağlıklı tutmanın en önemli yollarından biri, diş hekimlerinin önerilerine göre düzenli olarak diş bakımı yapmaktır. Bu bakım, yalnızca dişlerinizin iki kez fırçalanmasıyla kalmaz. Dişlerinizi, özellikle yemek yediğiniz ve içtiğiniz her seferde ılık su ile temizlemeniz gerekir. Bu, dişlerinizdeki olası bakteri oluşumunu azaltacaktır. Ayrıca, sert ve özlü yiyecekler tüketirseniz, dişlerinizi mümkün olan en kısa sürede fırçalamalısınız. Özellikle de bu yiyecekleri gece yiyorsanız, dişlerinizdeki zararlı asitlerin neden olduğu çürüme riskini en aza indirmek için fırçalamak önemlidir.
